以下文章來(lái)源于林子原創(chuàng) ，作者龍琳

      庚子年初這個(gè)“超長(zhǎng)版”的寒假，讓廣大學(xué)生和家長(zhǎng)們經(jīng)歷了各種情緒、情感的起伏變化。有憂(yōu)慮恐懼、焦躁不安，也有感恩喟嘆、期望渴盼。隨著疫情防控形勢(shì)不斷向好的方向發(fā)展，各地復(fù)學(xué)安排逐漸公布，開(kāi)學(xué)復(fù)課的準(zhǔn)備提上很多家庭的議事日程。這個(gè)時(shí)候，如何調(diào)整心態(tài)，正確做好復(fù)學(xué)前的心理準(zhǔn)備，變得尤為重要。學(xué)生和家長(zhǎng)都要科學(xué)利用心理緩沖期，平穩(wěn)有效地進(jìn)入復(fù)學(xué)新階段。

 作為學(xué)生，提振精神，按時(shí)作息，以飽滿(mǎn)的熱情、積極的心態(tài)迎接復(fù)學(xué)。

   在長(zhǎng)時(shí)間宅家學(xué)習(xí)生活中，不少孩子會(huì)產(chǎn)生一些不良習(xí)慣，比如行動(dòng)的懶散拖延，網(wǎng)課學(xué)習(xí)的疲倦怠惰。又由于較長(zhǎng)時(shí)間缺少與同伴面對(duì)面的交流，也可能產(chǎn)生封閉抑郁的情緒。身心是一個(gè)有機(jī)的整體，只有身體健康、精神飽滿(mǎn)，心情才能更舒暢，學(xué)習(xí)才能高效。因此，孩子們首先要將自己的作息規(guī)律調(diào)整至與學(xué)校正常安排同步的狀態(tài)，保證自己精力充沛；其次，要采用“積極心理暗示法”，在閑暇時(shí)多設(shè)想學(xué)校生活中的美好畫(huà)面，比如課堂上老師的贊許，同學(xué)們一起活動(dòng)時(shí)的開(kāi)心愉悅，用這些場(chǎng)景刺激自己對(duì)學(xué)校生活的積極體驗(yàn)，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情與動(dòng)力。同時(shí)，要給自己設(shè)定合理的目標(biāo)，給予自己適度的壓力，將剩下的宅家學(xué)習(xí)時(shí)間視為彎道超車(chē)的一個(gè)契機(jī)，夯實(shí)基礎(chǔ)，突破弱科，發(fā)展優(yōu)勢(shì)，讓自己堅(jiān)信：只有自律的人生才能收獲更多自由與美好。

作為家長(zhǎng)，調(diào)整期待，合理安排，以平和的心境，細(xì)心地關(guān)愛(ài)，引導(dǎo)孩子做好復(fù)學(xué)。

家長(zhǎng)們應(yīng)該避免走入兩個(gè)心理誤區(qū)：其一是對(duì)孩子過(guò)于憂(yōu)慮擔(dān)心；其二是松懈不管、聽(tīng)之任之。有的家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校復(fù)學(xué)后，學(xué)生聚集在一起上課極為擔(dān)心，生怕孩子感染病毒，為此焦慮不安。其實(shí)大可不必如此。一方面，我們應(yīng)該相信政府和學(xué)校相關(guān)部門(mén)的防控力度與措施，讓自己情緒平穩(wěn)下來(lái)；另一方面，我們也要教導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生防疫習(xí)慣。在宅家生活和網(wǎng)課學(xué)習(xí)的親子陪伴中，一些家長(zhǎng)時(shí)時(shí)刻刻期盼著孩子早點(diǎn)開(kāi)學(xué)，以為只要孩子一進(jìn)學(xué)校就萬(wàn)事大吉了，從此不管不問(wèn)。這又走入了另一個(gè)誤區(qū)。宅家時(shí)父母的監(jiān)視與嘮叨，讓孩子處于一個(gè)緊張逼仄的心理環(huán)境中；而復(fù)學(xué)后突然之間從他們的世界里消失，又讓他們無(wú)法獲得應(yīng)有的心理支持。這一緊一松，容易讓孩子陷入不安全的心理狀態(tài)中，出現(xiàn)情緒波動(dòng)，影響身心健康和學(xué)習(xí)效果。家長(zhǎng)應(yīng)該密切關(guān)注孩子的心理變化，及時(shí)疏導(dǎo)孩子出現(xiàn)的不良情緒，保持與學(xué)校老師的有效溝通。讓適度的關(guān)注、細(xì)心地關(guān)愛(ài)，幫助孩子將宅家生活與復(fù)學(xué)生活“無(wú)縫對(duì)接”，實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)過(guò)渡。

風(fēng)雨過(guò)后是彩虹，在春暖花開(kāi)的季節(jié)里，讓我們心存感恩，敞開(kāi)心胸，滿(mǎn)懷欣喜與期待，微笑著去擁抱復(fù)學(xué)后的新生活。

（作者系湘潭市一中教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師）

本文已在3月19日《湘潭日?qǐng)?bào)》刊出

審核：吳展宏

美編：黎立陽(yáng)